気になることがあると呼吸が浅くなる
アシュタンガヨガ♡
常にウジャイー呼吸を意識して
practiceを行う
いつも深い呼吸をしてる方が
今日の呼吸は何故か浅い。。
集中できていない。
話を聴いてみると
このヨガのあとに仕事に行く予定があって
その仕事のことを考えていたとのこと
人って
気になることがあると呼吸が浅くなる
もちろん集中なんて出来てないし
気持ちは 今ココ ではなく
全く別のところにある(^^;
集中できてないことが悪いとか
そーゆー話ではなくて
人間っておもしろくない？(◦ˉ ˘ ˉ◦)
こーやって、
気になることがあると
人は呼吸が浅くなる。
呼吸が浅くなれば
心も乱れる
心が乱れれば
必要以上に不安がつのる
不安が増えれば
より呼吸が浅くなる(*ˊ▽ˋ*
ヨガのpracticeでは
この悪循環に気づいた時
一旦心落ち着けて
気になることを脇において
目の前に再度意識を向ける
一般的には
呼吸に意識を向けるのがオススメだけど
自分ができる方法であればなんでもいい♪
マットの上で、 今ココ に集中する
練習をすると
マットの外でも集中しやすくなる✩
ヨガの時間って、その時だけのことと思いきや
日常にも繋がるんだよね
今ココ に集中する練習を続けると
ゲームでも奇跡をおこせるようになる✨笑
ラッキー🍀
saya✩
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